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三九进九时间表 养生手册 你值得拥有!

时间:2019-01-11 10:35:46   

2018冬至是2018年12月22日6时22分38秒 ,从冬至之日起,中国即进入了数九寒天,俗称“交九”。

此后每九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”,那时就春暖花开了。

2018-2019年

三九进九寒天时间表

三九天如何养生?

1、穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

隆冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就首要从头、手等暴露部位散失。

据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。

在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。

由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

2、吃:三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。

古人认为,冬季是生机暗藏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。

“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

3、养:天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以增进睡眠,睡个好觉哦!

三九寒天,培养搓手的习惯对身体健康大有好处:

一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;

二是可以增进手部血液循环,防止冻疮产生;

三是劳动在室内的人经常搓手,可以增进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!

4、动:“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以按照个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。(国学生活微信)

编辑:王莹

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